همه چیز درباره نشخوار فکری – بهترین تکنیک های کنترل نشخوار فکری
مدیریت افکار مزاحم
با توجه به دغدغه های زیادی که در زندگی وجود دارد نگرانی افراد بیشتر شده و باعث می شود افکار مزاحم به سراغ انسان بیاید. گفته می شود که زندگی کردن با افکار مزاحم مثل دیدن منظره های زیبا از پشت یک عینک شکسته است. تصور کنید مسافرتی را که وسیله نقلیه شما شیشه های بسیار کثیفی داشته باشد و شما نتوانید منظره های مختلف را به خوبی مشاهده کنید. بنابراین مدیریت افکار منفی مزاحم بدین صورت است که بتوانیم رضایت و لذت حداقلی را در برهه های مختلف زندگی داشته و یک زندگی مطلوب به همراه رضایت و آرامش را برای خود به ارمغان آوریم.
یک سوال مهم درباره مدیریت افکار منفی!
قبل از اینکه انواع افکار منفی را شناخته و تکنیک های مقابله با آن را ارائه دهیم به پاسخ سوال زیر فکر کنید.
- چه افکاری شما را آزار می دهد؟
در زندگی هر کس و براساس تجربیات زیستی و شرایط و ویژگی های فرد افکار آزار دهنده مختلف با کم و کیف متفاوتی وجود دارد. دسته ای از فکر های ما هستند که کاملا ناخواسته به سراغمان می آیند و به سبب منفی بودن برای ما ایجاد مزاحمت می کنند. گرچه تنوع افکار اذیت کننده زیاد است اما همه آنها در سه دسته زیر جا می گیرند.
ضرورت کنترل و مدیریت افکار منفی
برای مشخص شدن ضرورت کنترل افکار منفی و درک اهمیت مدیریت این افکار به دو مثال زیر توجه کنید.
- مثال اول: یک بجه شیر کوچک را در نظر یگیرید که ما آن را به داخل یک اتاق آورده و مجبوریم از آن مراقبت کنیم تا به ما حمله نکند. در این شرایط ما نمی توانیم مراقب آن بچه شیر نباشیم چون اگر گرسنه بماند نعره می کشد و به ما آسیب می رساند. افکار منفی نیز مثل همین بچه شیر هستند. ماهیت افکار منفی و بچه شیر مشابه هم است به این دلیل که گرچه ممکن است این افکار به ما آسیبی نرسانند اما مدام ما را با خود درگیر می کنند. این نوع افکار پس از مدتی به صورت ناخواسته کنترل زندگی ما را به دست گرفته و ما را دچار بحران می کنند.
- مثال دوم: مثال دیگری که درباره افکاری که ذهن شما را آزار می دهد وجود دارد، حکایت یک گلوله برفی کوچک است که تا زمانی که بزرگ نشده قابل کنترل است. اما رفته رفته هر چه بزرگتر می شود کنترل آن بسیار سخت تر می شود. افکار منفی شما نیز همین گونه هستند شاید در ابتدا کوچک باشند اما اگر توجهی به مدیریت افکار منفی نداشته باشیم به جایی میرسیم که این فکر های مزاحم کنترل ما را به طور کامل به دست می گیرند و تمام ابعاد و جنبه های مختلف زندگی مان را تحت الشعاع قرار می دهند.
