نیازهای ضروری درسبک روابطی توسط روانشناس مطب مهراز روان

خانم آرزومهرابی درمانگر ومدرس دانشگاه:

تعاریف نیازهای اساسی
سیستم نیازهای انسان همواره درکار است و آدمی را به خلق و صدور رفتار ترغیب می کند. هر انسانی پنج نیاز دارد: نیاز به بقا که یک نیاز فیزیولوژیکی است و چهار نیاز روانشناختی که شامل؛ عشق و احساس تعلق ، قدرت و پیشرفت ، آزادی و تفریح است. تمامی رفتارهای ما همیشه در آن لحظه که دست به انتخاب می زنیم بهترین انتخاب ما برای ارضای یک یا چند نیاز از این نیازها ست.
بقا
احساس امنیت، داشتن درآمد و پول، غذا، پوشاک، مسکن، گرما، سلامت جسمانی، میل و کشش هورمونی نسبت به اعمال جنسی
عشق و احساس تعلق
مانند احساس وابستگی، دوست داشتن و توجه و مراقبت از دیگران. از میان کسانی که در زندگی شماهستند آنهایی را که با شما رابطه ای مهربانه، عمیق و انسانی دارند، مشخص کنید.
در زندگی اکثر ما چنین افرادی وجود دارند، اما ما دست کم به وجود یک نفر احتیاج داریم تا با او صمیمیت و نزدیکی بیش تری داشته باشیم.
عشق ورزیدن و مراقبت کردن، دوست داشتن دوست داشته شدن، وقت و انرژی گذاشتن برای روابط خانوادگی، دوستی و رفاقت، روابط شغلی، احساس پیوند با دیگری داشتن

قدرت و ارزشمندی
مفهوم قدرت از میان نیازهای اساسی، بیش از همه مورد سوء تفاهم قرارگرفته است، زیرا برداشت ما از این مفهوم منحصراً اعمال قدرت بر دیگران است. در حالی که منظور از نیاز به قدرت، یا خودارزشمندی قدرت، نوعی احساس کفایت و انجام دادن کارها به بهترین وجه است.
این شامل شناخت کارهایی است که انجام می‌دهید، همچنین شناخت شخصیت‌تان نیز حائز اهمیت است. خودارزیابی یکی از مشکلات مهم این شناخت است. می‌توانید هر روز به خودتان یادآوری کنید که انسان با کفایتی هستید، استعداد های خاص و آشکاری دارید و بسیار مهم هستید، قدر دانی از خود برمبنای خود ارزیابی شرافتمندانه و صادقانه، به دور از خود محوری و خود خواهی، در تامین نیاز به قدرت موثر است.

آزادی
به‌معنای توانایی حق انتخاب است. ما در جامعه ای زندگی می کنیم که آزادی های بسیاری به ما داده شده است. و بسیاری از ما همه روزه انتخاب های بیشماری داریم و از این جهت سعادتمند هستیم. استقلال و خودمختاری، توانایی انتخاب، آفریدن، کشف کردن، بیان آزادانه خود، داشتن حریم خصوصی

تفریح
یک نیاز اساسی روانشناختی است که درست به اندازه دیگر نیازها اهمیت دارد.این نیاز شامل خندیدن،لذت بردن،اکتشاف و یادگیری است.
شوخی، خنده، لذت بردن، سرگرمی خاص خود را داشتن،

گلسر معتقد است:‌ تفریح پاداش درونی یادگیری است.

آیا نیازها سلسله مراتب دارند؟
با خواندن توصیفات مربوط به سیستم نیازها، متوجه شباهت این سیستم با سلسله مراتب نیازهای مازلو خواهید شد. با این حال فقط دو مورد از این نیازها شبیه به نیازهای فهرست شده مازلو است. همچنین در تئوری انتخاب، نیازها به صورت سلسله مراتب در نظر گفته نمی شوند، بلکه به پایه های یک صندلی می مانند. صندلی هنگامی بهترین کارایی را دارد که روی تمامی پایه هایش متعادل باشد.

خصوصیات نیازها
ذاتی و ژنتیکی : مادر زادی اند . درونی هستند وزمانی که ما به دنیا آمده ایم با ما همراه بوده اند و نیاز به فراگیری آن ها نیست
عمومی : همگانی هستند . خاص و مشخص نیستند ( بلکه خواسته ها خاص و مشخص هستند)
جهانی : همه انسان ها صرف نظر از فرهنگ ، زبان ، نژاد و جغرافیای محل زیست ، در نیازهای درونی مشترکند
همپوشانی :برآورده کردن یک نیاز ممکن است موجب برآورده شدن دیگر نیازها شود
تضاد درونی : گاهی ممکن است ارضای یک نیاز سبب شود که فرد نیازهای دیگرش را نادیده بگیرد یا سرکوب کند
تضاد بین فردی : گاهی ممکن است ارضای یک نیاز در تضاد با ارضای نیاز فرد دیگری باشد

جمع بندی کلی نیازها
ما فقط مسئول ارضای نیازهای خودمان هستیم.
نیازها عام وخواسته ها خاص و مشخص هستند.
از طریق خواسته هایمان نیازهای مان را ارضا می کنیم.
نیازهایمان را مسئولانه و اخلاقی برآورده می کنیم.
باید دقت داشته باشیم که این ها نیاز هستند که برای ادامه حیات جسمی و روان شناختی ضرورت دارد آن ها را برآورده کنیم (اصطلاحا ظرف نیاز ها را پر کنیم.) در حقیقت توجه و ارضا کردن این نیاز ها ضرورت است نه انتخاب.
نکته بعدی که بایستی مد نظر قرار دهیم این است که اندازه این نیازها هم می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و هم در وجود هر فرد، یعنی فردی ممکن است نیاز به بقا بالایی داشته باشد ولی نیاز به قدرت و آزادی در او متوسط باشد و در نهایت نیاز به عشق و تفریح پایینی داشته باشد.
mehrazravan.com