درمان اختلالات اضطرابی

روش های درمان اضطراب

روان درمانی و دارو درمانی ودرمان غیردارویی با دستگاه TDCS/نوروفیدبک/وبیوفیدبک از جمله روش های درمان اضطراب هستند که با توجه به نوع ، شدت و عامل اضطراب توسط روانشناس ونوروتراپیست وروانپزشک توصیه می شوند.

اضطراب می تواند به حدی شدید باشد که سبب اختلال در فعالیت های روزمره فرد شود و در مواردی می تواند حتی مانع از موفقیت فرد در تحصیل و کار شود.

روش های درمان اضطراب

روان درمانی

روان درمانی که به عنوان گفتگوی درمانی یا مشاوره روانشناسی نیز شناخته می شود ، شامل کار با یک درمانگر برای کاهش علائم اضطراب شما است. این می تواند یک درمان موثر برای اضطراب باشد.

شناخت درمانی رفتاری (CBT) موثرترین شکل روان درمانی برای اختلالات اضطرابی است. به طور کلی یک درمان کوتاه مدت ، CBT متمرکز بر آموزش مهارت های خاص به شما برای بهبود علائم و بازگشت تدریجی به فعالیت هایی است که به دلیل اضطراب از آنها اجتناب کرده اید.

CBT شامل مواجهه درمانی است که در آن شما به تدریج با شی یا موقعیتی روبرو می شوید که اضطراب شما را تحریک می کند بنابراین اعتماد به نفس می یابید که می توانید وضعیت و علائم اضطراب را بخوبی مدیریت کنید. درمان واعیت درمانی اصولا دو هسته اصلی واقعیت درمانی مسئولیت و انتخاب است. این رویکرد به زمان حال بیشتر از گذشته اهمیت می‌دهد. خودآگاهی را به ناخودآگاهی ارجح می‌داند. بیماری را یک فرایند فرار از مسئولیت می‌داند و به اهمیت بالا بردن بینش برای تغییر رفتار تکیه می‌کند. واقعیت درمانی یک شیوه درمانی فرایند محور و راه حل مدار است. اهداف واقعیت درمانی شامل موارد زیر هستندکه میتوانند بعدازکاهش اضطراب استفاده کرد.

• جایگزین کردن انتخاب‌های موثر به جای انتخاب‌های ناموثر
• تبدیل سبک زندگی رضایتمند به جای زندگی غیررضایتمند

دارو درمانی

بسته به نوع اختلال اضطرابی که دارید و همچنین مشکلات روان یا سلامت جسمی دیگر ، انواع مختلفی از داروها برای کمک به تسکین علائم  اضطراب استفاده می شود. 

از داروهای ضد افسردگی خاصی نیز برای درمان اختلالات اضطرابی استفاده می شود.

داروی ضد اضطراب به نام بوسپیرون یکی از داروهایی است که توسط متخصص مغز و اعصاب یا روانپزشکان با توجه به نیاز بیمار تجویز می شود.

متخصص مغز و اعصاب ویا روانپزشکان در برخی شرایط ممکن است انواع دیگری از داروها مانند داروهای ارام بخش وبنزودیازپین مسدود کننده های بتا را نیز برای شما تجویز کند. این داروها برای تسکین کوتاه مدت علائم اضطراب هستند و قرار نیست در طولانی مدت استفاده شوند.

درمان اضطراب ، tDCS (تحریک الکتریکی مغز)

از روشهای غیر تهاجمی تحریک مغز است که با استفاده از جریان الکتریکی مستقیم و ضعیف اثر خود را بجا می گذارد. این جریان الکتریکی پیوسته تحریک پذیری نورونی را در نواحی خاص مغز افزایش یا کاهش می دهد. این تغییر در تحریک پذیری نورونی به تغییر در عملکرد مغز منجر میشود.

اصول کار به این صورت است که دو الکترود یکی قطب مثبت و دیگری قطب منفی از طریق یک پد اسفنجی که با محلول رسانا مرطوب گردیده است بر روی سر قرار می گیرند. جریان الکتریکی توسط این الکترودها پس از عبور از نواحی مختلف (پوست سر، جمجمه و …) خود را به سطح قشر مغز می رساند. جریانی که به این ناحیه رسیده نورون ها را دارای بار الکتریکی کرده و باعث ایجاد قطب مثبت و منفی می گردد که منجر به تغییر فعالیت آن ناحیه می شود.
با توجه به نوع اختلال و مشکلی که وجود دارد در انجام این روش باید موارد زیر مشخص شده باشند:

• شدت جریان الکتریکی، مدت و جهت آن
• محل قرار گیری هر یک از الکترودها
• اندازه پدهای اسنفجی مورد استفاده
• تعداد جلسات

درمان TDCS در درمان و بهبود اختلالاتی مانند: سرعت پردازش مغزی، ظرفیت حافظه، توجه و کلیه مهارتهای شناختی استفاده می شود. همچنین طبق مطالعات انجام شده می تواند مهارتهای زبانی و گفتاری، مهارتهای ریاضی، حل مساله، حافظه و هماهنگی حرکتی، افسردگی، میگرن، بازتوانی پس از سکته مغزی، اعتیاد، وزوز گوش، پارکینسون، دردهای مزمن، اختلالات اضطرابی و اسکیزوفرنی را نیز بهبود بخشد. یکی از پر کاربردترین حوزه های استفاده در اختلال یادگیری و نقص توجه ـ بیش فعالیست.

بازتوانی شناختی کامپیوتری

این روش شامل تقویت مهارتهای شناختی از جمله حافظه فعال، توجه، استدلال و… با استفاده از بازی های کامپیوتری هدفمند است. هدف این درمان مانند سایر بازتوانی های شناختی، کمک به عملکرد بهتر مغز در حوزه های ذکر شده می باشد.

تغییر سبک زندگی و درمان اضطراب

 از نظر جسمی فعال باشید. روال خود را تنظیم کنید تا در بیشتر روزهای هفته از نظر جسمی فعال باشید.

ورزش یکی از ساده ترین روش های درمان اضطراب است که می تواند به بهبود وضعیت روحی در فرد نیز کمک زیادی بکند.

از مصرف الکل و مواد مخدر اجتناب کنید.

از روش های مدیریت استرس و آرام سازی همچون مدیتیشن و یوگا بهره ببرید.

تعذیه سالم داشته باشید و میوه و سبزیجات را فراموش نکنید.

در فعالیت های احتماعی شرکت کنید.

ازجمله نوروفیدبک درمان غیر دارویی ، درمان اضطراب با لورتا نوروفیدبک یا نوروفیدبک می باشد که پژوهشگران تاثیر مثبت آن را ثابت کرده اند. نوروفیدبک و ابزارهای نوروساینس شرطی کننده کارکرد الکتریکی مغز است که موجب می شود تا عملکرد فرد به سطح بهینه برسد. اگر درمان استرس با نوروفیدبک ودرمان افسردگی واضطراب با نوروفیدبک در مرکز معتبری انجام گیرد نتیجه آن می تواند بهتر از دارو درمانی باشد چون دارو یک درمان نگه دارنده است.

هدف درمان نوروفیدبک و یا لورتا نوروفیدبک ( پیشرفته تر از نوروفیدبک ) ، بهنجار کردن فرکانس های عصبی نابهنجار به وسیله افزایش آگاهی بر الگوهای الکتروآنسفالوگرافی نرمال است.